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Meditation - die schönste Sache der Welt!
"Für mich ist Meditation
das grösste, spannendste
und schönste Geschenk,
das man sich selber machen kann."
"Meditation ist mehr als nur Ruhe & Entspannung
Meditation ist Aufbruch in deine Freiheit,
Meditation schenkt dir Kraft und Lebensfreude
dein ganz eigenes Leben zu leben!"
Michael Schweizer
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Die Kunst der Meditation
Lernen auch Sie
die Kunst der Meditation
in drei Schritten!
1. Entspannen und zur Ruhe kommen
Mit einfachen Atemübungen
lernen Sie sich zu entspannen:
im Kurs, bei der Arbeit oder in der Freizeit.
2. Eine positive Beziehung zu sich selber aufbauen
Sie lernen, eine liebevolle & kraftvolle Beziehung
zu Ihrem Atem aufzubauen (Anfänger),
zu Ihren Gefühlen und Ihrem Potential (Mittlere)
und zu Ihrem ewigen Sein (Fortgeschrittene).
3. Meditieren - Entspannt im Sein verweilen
Mit Schritt 1 und 2 haben Sie sich
die nötigen Fähigkeiten erarbeitet,
um nun entspannt und glücklich
im Sein ihres Herzens zu verweilen.
Verweilt man entspannt im Sein,
so macht man die tiefe Erfahrung
dass das eigene Herz
selbst die Quelle allen Glücks,
aller Liebe, Kraft und Freude ist.
Michael Schweizer
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Ausrichtung & Ziele der Meditation
Meditation hilft uns, unsere inneren und äusseren Qualitäten
immer mehr zum Vorschein zu bringen, um damit unser
Leben freudvoll, aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.
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Die Meditationen meines Angebots sind kultur- und religions-
unabhängig und arbeiten ganz konkret mit der individuellen
Situation eines jeden Einzelnen, mit seinem Atem, seinem Herz,
seinen Emotionen, Bildern und Gedanken und helfen ihm bei der
erfolgreichen und selbstbestimmten Gestaltung seines Lebens.
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Das Ziel ist Ihre Selbstständigkeit:
☆ Sie lernen, ruhig und konzentriert bei Ihrem Atem zu sein,
☆ selbstständig, konzentriert in tiefer Ruhe zu meditieren,
☆ und üben Schritt für Schritt verschiedene aufeinander aufbauende
Meditationen je nach ihren individuellen Bedürfnissen.
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☆ Sie lernen, eine liebevolle Beziehung zu sich selber aufzubauen,
☆ in stillem Frieden und innerem Glücklichsein
in Ihrem Herzen und Ihrem Sein zu verweilen,
☆ und Ihr Leben sinnvoll und tatkräftig zu gestalten, damit Sie
mit Ihren Mitmenschen Liebe, Kraft & Freude teilen können.
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Pranajama - Die Kunst zu Atmen
Pranajama ist eine uralte und wissenschaftlich nachgewiesen sehr
wirkungsvolle Praxis des Atmens, die uns mit verschiedenen Übungen
helfen, unser Atemsystem bewusst rhythmisch und kontrolliert zu
bewegen und auszudehnen.
Mit Pranajama lernen Sie unter anderem eine gleichmässige, ruhige
Atmung, eine tiefe Einatmung, eine bewusset Ausatmung und das
kontrollierte Anhalten des Atems.
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Die Einatmung regt durch die Sauerstoffaufnahme den Organismus
an und liefert uns die Lebensenergie, die wir unsere vielfältigen
Aufgaben gebrauchen. Während dem (kontrollierten) Anhalten des
Einatems wird Energie und (Lebenskraft/Prana) im Körper verteilt.
Die Ausatmung hilft, Kohlendioxid und andere nicht mehr benötigte
Stoffe loszuwerden. Die spontane Atempause nach dem Ausatmen
hilft uns noch tiefer in die Meditation einzutauchen.
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Wird beim natürlichen Rhythmus des Ruheatems eine kleine
Atempause nach dem Ausatmen zugelassen, verlängert sich die
Ausatemphase um ein paar Sekunden. Dadurch reichert sich
Kalzium im Blut an, das Mittel Nummer Eins gegen Stress:
Der Atem wird ruhig, Geist und Körper entspannen sich
und der Körper schüttet das Glückshormon Serotonin aus.
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"Coaching in Meditation“
Wenn Sie auch zuhause regelmässig meditieren möchten,
empfehle ich Ihnen zusätzlich oder als Alternative zur
Meditations-Gruppe einzelne oder regelmässige Privatstunden.
Auf Privatstunden-Niveau erhalten Sie durch individuelle
Beratung und liebevolle Prozessbegleitung wertvolle
Unterstützung in Ihrer eigenen Meditations-Praxis.
☆ Die drei Wirkungsweisen der Meditation
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Privatstunden, alleine oder zu zweit,
aber auch das gemeinsame Üben in Gruppen,
machen ganz einfach Spass und schenken Ihnen
tiefen Frieden, Liebe, Kraft und Lebensfreude!
Viel Spass auf Ihrem ganz persönlichen Weg zu Glück und Erfüllung!
... und bis bald zu Ihrer ersten Meditations-Session !
Michael Schweizer
www.breath-of-beauty.ch - Coaching in entspannter Meditation
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Mahamudra - Coaching in entspannter Meditation
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